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号外!微波炉叮一下,完爆你买的即食鸡胸肉!

发布日期:2022-05-20 11:28    点击次数:71

  

记得随时补充优质蛋白质

——小厨

不管是健身还是减脂,补充足够的优质蛋白质都非常的重要。但是能带在身边随时补充的蛋白质,除了蛋白粉好像就没有别的了~

所以今天小厨做的就是一款蛋白质含量超高,能带在身边,随时当作加餐or零嘴的健康美食——微波炉鸡胸肉。

做法也非常简单,有微波炉就能做啦,没有微波炉的话可以用烤箱噢。

戳一下视频看看步骤吧~

不方便看视频的小伙伴看这边,下面还有图文步骤噢~

微波炉鸡胸肉 |热量:665大卡/一盘

食材:

鸡胸肉2块

生抽 料酒适量

五香粉 辣椒粉 孜然 椒盐适量

(可直接用欧迭辣调味)

step1:鸡胸肉切条,倒入生抽、料酒,搅拌均匀。腌制半小时

step2:铺平放入瓷盘,放入微波炉,中火5分钟,然后取出倒掉盘子里的水

step3:撒上所有的调味料,搅拌均匀,再放入微波炉中火10分钟即可

喜欢更干一点的,可以再中火3分钟,然后拿出来看一下,重复多次即可。

做完之后的鸡胸肉一点也不腥,很有嚼劲。做完了可以冷藏保存一星期,拿密封袋装一小包带在包里就可以随时补充蛋白质啦。

鸡胸肉脱水以后因为蛋白质含量高,热量并不算低的,所以说如果当零嘴吃的话一定要控制好摄入量,算好一天的摄入总量哦~

建议一天吃一小把就好啦~

大家觉得这个食谱怎么样呢?(留言夸我!傲娇脸)



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